RUGBY III. Cómo prepararte para tu primer partido

Quizás, para muchos de vosotros, VUESTRO PRIMER PARTIDO os quede ya bastante lejos… pero seguramente todavía os acordéis de aquél día. Con los nervios a flor de piel y pasando desde el “¡Yo puedo! No parece tan complicando…” hasta el “¿Pero dónde me he metido?” incluso por el “¡Espero no liarla mucho!” o “¡Espero salir con todos los huesos enteros!”

Hoy os traemos un resumen de lo que consideramos que es lo más importante y que debes saber antes de enfrentarte a tu primer partido de rugby. Pero ojo, que por muy experimentado que seas, creemos que nunca está de más repasar los principales conceptos:

¿Qué es la ley de ventaja?

La ley de ventaja la otorga el árbitro cuando uno de los equipos comente una infracción pero, decide continuar el juego en lugar de penalizarla. Esto se aplica cuando, la detención del juego podría impedirle al equipo no infractor la oportunidad de marcar puntos. El objetivo es conseguir que el juego sea continuado y tenga las menos detenciones posibles.

¿Qué maneras hay de reiniciar el juego y cuándo se aplican?

  • MELE, tras una infracción

La melé o scrum es un medio de reiniciar el juego después de una detención causada por una infracción leve (un pase forward o un knockon) o cuando el balón se declare injugable en un ruck o maul. La melé sirve para concentrar a todos los delanteros y al medio melé en un lugar del campo de juego brindando la oportunidad para que la línea y los ¾ se armen en posición de ataque. En este caso, el 8 (medio melé) es el jugador clave, ya que introduce el balón en la melé y se recoloca para que, en el momento en que este salga, pueda decidir si pasarlo a la apertura o jugar con los delanteros. Tan pronto como el medio melé levanta el balón, la oposición puede disputarlo e intentar placar a cualquier jugador que tenga la posesión. Encontrarás más detalle sobre las posiciones de juego en este post.

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  • TOUCH, tras un fuera de campo de juego por uno de los lados

La touch o lineout concentra una selección de delanteros en un lugar cercano a la línea de touch, de modo que los backs tienen el resto del ancho del campo para armarse ataque. La clave es que los delanteros obtengan la posesión y distribuyan el balón a la línea de backs. En este momento los compañeros deberán ayudar al saltador a sostenerse en el aire para poder atrapar los lanzamientos altos y no podrán soltarlo hasta que este toque de nuevo el suelo, placar a un jugador mientras está en el aire, agarrarle, empujarlo o apoyarse en el contrario. Estas son infracciones que serán castigadas con un penal. Entraremos en detalle de cómo se arman los lineouts en el siguiente post. 

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  • PENAL, tras infracciones que tienen un efecto material o un significativo impacto sobre el equipo

Si el lugar en el que se otorga el penal está cerca de los postes, el equipo seguramente elija efectuar un lanzamiento al goal desde el suelo. La pelota se coloca sobre un chutador para patear y el pateador intentará que la pelota pase entre los postes y encima del travesaño. Si el lanzamiento es exitoso se otorgarán tres puntos.

En lugar de optar por patear al goal, el equipo podría preferir armar una melé, optar por un ‘penal rápido’ para tener el balón disponible para el juego abierto o patear al touch (donde el equipo del pateador efectuará el lanzamiento al line-out resultante).

¿Qué otras infracciones puede pitar el árbitro durante el juego?

  • Ley de Offside

Cuando los jugadores se incorporen a un ruck o maul para apoyar a sus compañeros, deberán hacerlo desde atrás del último pie de su último compañero. Si se incorporan desde el costado están participando del juego desde una posición offside y esto será inmediatamente penalizado con el otorgamiento de un penal a favor del equipo oponente.

  • No alejarse del ruck o maul

Cualquier jugador que permanece en el suelo al formarse un ruck o un maul debe alejarse inmediatamente del balón, de modo que permita la continuidad del juego del equipo en posesión. En caso de no hacerlo se otorgará un penal a favor del equipo no infractor. Encontrarás más detalle sobre el ruck y maul en el post de conceptos básicos de rugby.

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  • No soltar al jugador o no liberar el balón

Después de un placaje, el placador debe soltar inmediatamente al portador del balón y el placado deberá liberar el balón inmediatamente. No hacerlo en cualquiera de estas dos situaciones impide la justa disputa por la posesión, por lo que si la liberación no ocurre dentro de un límite razonable de tiempo, el árbitro otorgará un penal a favor del equipo no infractor.

  • Pase forward o knock-on

Un pase en forward ocurre cuando el producen pases hacia adelante. Estas infracciones se penalizan con una melé hacia el equipo no infractor.

Esto son algunos de los conceptos que creemos que deben conocer los jugadores antes de enfrentarse a su primer partido. Pero, como suele decir nuestro entrenador, lo más importante es:

  • Apoyar a tus compañeros

  • Avanzar

  • Ensayar

  • Y, el más importante, ¡DISFRUTAR!

Y, tanto si eres nuevo como veterano en el rugby, ya sabes …

¡Ánimo, suerte y siempre positivo!

Si quieres saber cómo llevar a cabo un control glucémico durante un partido, no te pierdas los posts sobre Rugby y Diabetes:

Rugby I. Conceptos Básicos

Todo lo que necesitas saber acerca del rugby está en nuestro Blog: #LemurRugby

¡En esta sección encontrarás todo lo que necesitas saber acerca del rugby! Si eres nuevo en esto, quizás te convendría empezar primero por conocer los valores que envuelven este deporte y familiarizarte con el código de juego. En cambio, si ya llevas tiempo jugando, seguramente te interese más saber cómo prepararte antes de un partido, cuáles son las mejores técnicas para cada tipo de juego o posición o hasta cómo prevenir y manejar posibles lesiones…

¡Sea cual sea tu nivel, si te gusta el rugby, esta es tu sección!

  1. Objetivo del juego

El principal objetivo del rugby es conseguir llevar el balón hasta la línea de ensayo del equipo oponente y posarla sobre el suelo para poder marcar. Aunque en realidad es algo más complejo que esto …En el rugby los pases de balón deben realizarse siempre hacia atrás. Solamente se podrá lanzar el balón hacia adelante en caso de realizar un chute, siempre y cuando el resto de jugadores del equipo estén detrás del balón en el momento del chute y el balón toque el suelo antes de ser lanzado.

Como veréis, el trabajo en equipo y la comunicación dentro del campo son fundamentales, ya que solo trabajando en equipo se conseguirá mover el balón hacia la línea de ensayo del oponente sorteando al resto de jugadores.

La base de este juego, como en muchos otros, consiste en la creación y el uso de huecos o espacios en el campo. El equipo ganador, por tanto, será aquel que consiga detectar los espacios que se creen y los cruce evitando la posesión del equipo contrario.

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2. Puntuación

5 puntos – ensayo: se anota cuando un jugador consigue superar la línea de ensayo del oponente y posa el balón en el suelo.

2 puntos – conversión: tras haber marcado un ensayo, el equipo tiene la oportunidad de chutar el balón a palos desde un punto en línea con el lugar en el que se realizó el ensayo. Para anotar una conversión, el balón debe pasar por encima de la barra y entre los palos.

3 puntos – penal: se puede lanzar penal tras una falta realizada por el equipo contrario. El lanzamiento es el mismo que el de la conversión pero en este caso se lanza desde el lugar en el que se cometió la falta.

3. El campo

Campo Rugby

4. Juego desplegado

Este término se refiere a cualquier fase del partido en la que el balón se pasa entre compañeros y ambos equipos luchan por conseguir su posesión.El partido comienza con un drop kick efectuado desde el centro de la línea de mitad de campo El equipo que recibe el balón debe estar a 10 metros de esa línea cuando se realice el chute y la patada deberá pasar los 10 metros de la línea de ensayo de los oponentes antes de tocar el suelo.

Durante el juego desplegado, el equipo en posesión tratará de conseguir que el balón llegue a los jugadores que estén ante posibles espacios en el campo y lo hagan avanzar hacia la línea de ensayo oponente. Un jugador puede hacer un pase a un compañero de equipo que esté en mejor posición para continuar con el ataque siempre y cuando este se haga hacia atrás. Si se efectúa un pase forward (hacia adelante), el árbitro detendrá el juego y ordenará una melé en la que lanzará el balón el equipo defensor. De esta manera, el pase forward se castiga con la pérdida de posesión para ese equipo.

Lo mismo ocurre si a un jugador le cae el balón al suelo o le rebota en la mano o brazo. En este caso se le llama knock-on, y se penaliza también con una melé y pérdida de posesión.

5. Patadas

Si un jugador prefiere no pasar el balón a un compañero ni correr con ella, puede optar por patear el balón hacia adelante. En este caso, el balón no podrá ser lanzado hasta que los jugadores que se encuentren por delante del pateador se coloquen por detrás del mismo o sean puestos en juego por su compañero. Después de una pateada, el equipo debe luchar por retomar la posesión del balón.Las estrategias de patadas son:

  • Patear a un espacio, de modo que los compañeros tengan tiempo de correr hacia el balón antes que un oponente llegue hasta ella
  • Patear a lo ancho, en un ángulo oblicuo, de modo que el ala o centro exterior pueda atrapar el balón
  • Patear el balón fuera del campo que resultará en un saque de línea por parte de la oposición. Esta jugada, aunque entrega la posesión del balón al equipo contrario, permite al equipo del pateador jugar desde una posición más ventajosa en el campo.

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6. Juego de contacto

Aparte de ser un juego de evasión, en el que los jugadores buscan crear y usar los espacios que deje el equipo contrario, el rugby también es un deporte de contacto. De hecho, las situaciones de contacto pueden ser el gran mecanismo mediante los cuales los jugadores creen el espacio que necesitan para poder atacar.Las tres situaciones de contacto más comunes que ocurren en el juego abierto son:

  • El placaje: sólo el portador del balón puede ser placado por un jugador oponente. Esto ocurre cuando el portador del balón es agarrado por uno o más oponentes y es llevado al suelo (tiene una o ambas rodillas en el suelo, está sentado en el suelo o ha caído por encima de otro jugador que está en el suelo). Para mantener la continuidad del juego en este caso, el portador del balón debe liberar el balón inmediatamente después del placaje. El placador deberá soltar también al portador del balón y ambos jugadores deben alejarse del balón. El objetivo es permitir que otros jugadores se acerquen y disputen el balón empezando de esta manera otra fase del juego.
  • El ruck: se forma si el balón está en el suelo y uno o más jugadores de cada equipo se agrupan (de pie) alrededor de ella. En este caso, los jugadores no deben jugar el balón con las manos, sino que deberán alejarla con los pies o empujar al resto de jugadores de manera que el balón quede fuera de la agrupación. En este momento es cuando puede ser jugado con las manos.
  • El maul: se forma cuando el portador del balón es agarrado por uno o más oponentes y al mismo tiempo epujan uno o más compañeros del portador. Por tanto, el maul necesita de, al menos, tres jugadores y el balón no debe estar en el suelo. El equipo en posesión podrá tratar de ganar terreno empujando a sus oponentes para que retrocedan hacia su propia línea de ensayo. El balón luego puede ser pasado hacia atrás entre los jugadores que forman parte del maul o a un jugador de fuera.

Si ya te has familiarizado con estos conceptos, te recomendamos que pases al siguiente post Rugby II. Posiciones de juego.

Y si juegas a rugby con diabetes, quizás te interese más saber como llevar un Control glucémico en un partido de rugby o cómo preparar Tu kit diabetológico para evitar las hipoglucemias jugando a ruby.

 

*Información obtenida de la página web de World Rugby, www.worldrugby.org

Tu kit diabetológico para evitar las hipoglucemias jugando a ruby

A través de nuestros posts, os intentamos trasladar la experiencia de una persona con diabetes en la práctica de distintos deportes: Qué aspectos debemos tener en cuenta  a la hora de realizar ejercicio para evitar complicaciones, qué tipo de entrenamientos se ajustan mejor a nuestra condición física, qué beneficios supone el uso de sistemas de monitorización continua, compartir nuestros índices de glucemia obtenidos, etc. Nos gusta experimentar con distintos deportes con el fin de trasladarlos el máximo de información posible y, esta semana, os contaremos cómo se ve un partido de rugby jugado por una persona con diabetes.

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Llevo varios meses utilizando el sistema de monitorización FreestyleLibre y la verdad es que me daba un poco de respecto jugar un partido con el sensor puesto. Como sabréis, el rugby es un deporte de contacto constante, así que como es podéis imaginar, lo más normal es que un sensor pegado al brazo no supere ni la primera melé. Pero bueno, le dimos una oportunidad y me hice un vendaje para asegurarme de que quedara bien protegido (os recomiendo que hagáis este tipo de pruebas cuando al sensor le queden pocos días de vida).

El rugby es un deporte de alta intensidad y larga duración y por ello, nuestra actividad e ingestas de comida durante las horas previas serán clave para evitar complicaciones durante el partido.

Dos horas antes del calentamiento previo obtengo un valor de glucemia de 140 mg/dl. Por ello, como un plato de arroz con pollo y me suministro 6 dosis de Novorapid. A partir de aquí realizo mediciones constantes para conocer la tendencia de la glucemia.

Una hora después del almuerzo, empiezo el calentamiento con una glucemia de 125 mg/dl y tendencia descendente. Para compensar, bebo 20ml de aquarius (20 dosis de HC/Azúcares).

La posición en la que se vaya a jugar durante el partido, será también un aspecto a tener en cuenta a la hora de prever la cantidad y el tipo de actividad física que se llevará a cabo. En mi caso, juego como de “talonador”, una posición con alto contacto físico (con lo cual, mi preocupación por el sensor aumenta) pero que no implica realizar carreras explosivas.

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En el siguiente post encontrarás más detalles sobre las diferentes posiciones de juego en el rugby y las particularidades de cada una de ellas.

Empiezo el partido y los nervios están a flor de piel, otro factor importante a tener en cuenta, puesto que la adrenalina afecta directamente sobre nuestros valores de glucemia.

Finaliza la primera parte, y obtengo un valor de glucemia de 200mg/dl con tendencia ascendente. Llegados a este punto, sé que necesito insulina y me suministro 3 dosis de Novorapid.

Como en todos los deportes de equipo hay cambios y, a los 15 minutos de la segunda parte, me toca a mí irme al banquillo. Aprovecho este momento para realizarme otra medición. Con 275 mg/dl de azúcar en sangre, me suministro 2 dosis de insulina más. A pesar de que hayamos dejado de jugar, el ejercicio realizado sigue haciendo efecto en nuestro cuerpo y el riesgo de sufrir una hipoglucemia en estos momentos es bastante elevado.

Y… efectivamente. Sufro una pequeña hipoglucemia. Pero como ya lo había previsto, estoy preparado y consigo que no vaya a mayores y enseguida recupero una glucemia correcta.

Al tratarse de un  deporte que combina alta intensidad, larga duración y grandes dosis de adrenalina; nuestro nivel de glucemia va a sufrir grandes variaciones. Debemos intentar que estas sean lo más suaves posibles.

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En este post comentamos con detalle el control glucémico seguido durante un partido para evitar la hipoglucemia.

PREPARACIÓN DEL SENSOR

Por suerte contamos en el equipo con varios médicos y fisioterapeutas. Les pido ayuda para que me apliquen un vendaje con venda elástica y lo refuercen con cinta de tela (ambos se pueden encontrar fácilmente en las farmacias). De todos modos, protejo el vendaje con una camiseta térmica de manga larga.

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La experiencia ha sido altamente satisfactoria. El sensor ha realizado mediciones correctamente a través del vendaje, no se ha movido ni un ápice durante el partido y las mediciones al finalizar siguen siendo correctas. Así que… ¡El sensor ha sobrevivido al partido!

Animo, suerte y siempre positivo!

Si quieres saber más acerca de las reglas de este deporte, no te pierdas nuestros posts: