¡Un mes de Julio muy intenso!

Llevamos un mes sumergidos en un verano de lo más caluroso. Esto nos afecta de muchas maneras, pero principalmente, nos cuesta más movernos, sudamos más y nos cansamos más rápido; por lo tanto, consumimos más glucosa.

Además, debemos añadirle que durante el verano queremos aprovechar para practicar aquellos deportes que en invierno no podemos realizar. En este aspecto para nosotros, y aunque no os lo compartamos todos los días, ¡Está siendo de lo más movidito! Nada más llegar a Mallorca aprovechamos para realizar un poco de snorkel, SUP, escalada, navegar, jugar a rugby playa … y todo esto con el sensor Freestyle Libre.

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Pues bien, a pesar de todo ello, los resultados de la glucemia no podrían ser mejores. Debido a la alta cantidad de trabajo realizado durante el día y a al gran calor que nos azota, he conseguido reducir la insulina rápida subministrada casi un 60% por inyección. Llegando algunos días incluso a no necesitarla después de comer o desayunar. La verdad ha sido en días muy puntuales y requiere llevar un control más para mantener nuestra glucosa dentro de los valores óptimos ¡Pero la verdad es que poder conseguir esto es muy gratificante!

Respecto al comportamiento del sensor de FreeStyleLibre en verano, tengo sensaciones contradictorias. Por una parte, después de dos semanas sin parar de moverme, el sensor sigue pegado y funcionando perfectamente. Aunque sí que he de recalcar que antes de practicar cualquier tipo de ejercicio me protejo el sensor con un apósito o vendaje, en función de la intensidad y características del ejercicio. Gracias a ello ha resistido a partidos de rugby y saltos al agua desde rocas con más de 5 metros de altura.

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Por otro lado, llevo unos días con molestias y picor en la zona del sensor. Seguramente se deba al sudor y a la presión que ejercen los vendajes. Evidentemente sabemos que no es recomendable darle tanta CAÑA, pero nos gusta llevar al límite este sistema, ver hasta dónde podemos llegar o que precauciones es mejor utilizar…

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En resumen, me gustaría decir que con el calor y sudor es conveniente siempre cubrir el sensor con un apósito, sobretodo, si vamos a nadar o realizar deportes de contacto.

Pero bueno, a seguir con lo que nos depara el verano. Ya os contaremos …

¡Ánimo, suerte y siempre positivo!

Charla de concienciación sobre diabetes y el mar en el Real Club Náutico de Puerto de Pollensa

Ahora que ya ha llegado el buen tiempo y el verano cada vez está más cerca, las actividades náuticas vuelven a cobrar importancia (y sobre todo en una isla como Mallorca).

Esta vez hemos querido llevar la diabetes un poco más lejos y hemos impartido una charla, con la colaboración del Real Club Náutico de Puerto Pollensa (RCNPP), para alumnos y monitores de las secciones deportivas del club.

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Nuestra iniciativa consistía en transmitir la idea de que la diabetes no es un obstáculo para que los niños puedan practicar deportes náuticos. Adicionalmente conseguimos que tanto alumnos como monitores comprobaran de primera mano los controles que lleva a cabo una persona con diabetes y en qué consiste el kit básico que siempre nos acompaña. Para ello, todos los alumnos participaron de buen gusto en la realización de mediciones capilares y conocieron los valores óptimos de glucosa en sangre. Por otra parte, con los monitores, profundizamos un poco más en cómo asistir a niños con diabetes, sobre todo cómo deben realizarse las punciones de insulina, dónde, bajo que situaciones, etc.

Dado mi amplia experiencia en el mundo de la vela (ya que llevo navegando desde bien pequeño) pude trasladarles de primera mano una serie de herramientas y consejos para poder disfrutar de la navegación sin riesgos: dónde guardar las inulinas, cómo proteger el medidor, qué hacer si nos sufrimos una hipoglucemia, qué tipo de glucosa es mejor llevar…

La concienciación en cuanto a diabetes es esencial en los tiempos que corren. Una buena formación en este aspecto, tanto por parte de los monitores como de los compañeros que les acompañarán durante esta actividad, puede proporcionar mucha seguridad al alumno. Es por esto que la gran acogida que ha mostrado el RCNPP en la realización de este tipo de charlas nos ha encantado.

Es emotivo ver como las empresas y clubs deportivos no escatiman en esfuerzos para conocer la enfermedad en profundidad y poder ofrecer a sus alumnos el apoyo que necesiten para no tener que renunciar a este tipo de actividades. Por eso, nos gustaría agradecer al RCNPP el habernos permitido realizar esta charla. También agradecer a los monitores el interés que mostraron durante la misma y a todos los alumnos de la sección deportiva de vela que vinieron a escuchar nuestras palabras y se mostraron muy proactivos durante la actividad (pese a que a algunos no les gustaran las agujas).

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Desde Lemur Diabético pensamos que la formación y el conocimiento es el primer paso para la concienciación. En un ámbito tan difícil como la práctica de deporte, cuanto más conocimiento se tenga sobre la materia, más grande será el apoyo que podamos proporcionar.

¡Ánimo, suerte y siempre positivo!

Verano y FreeStyleLibre

Experiencia en el uso del sistema de monitorización FreeStyle Libre durante el verano. Problemas al sumergirlo en agua salada.

A pesar de no haber escrito durante estos meses, no hemos parado. Y, para aprovechar bien el verano, hemos practicando Paddle Surf, vela, ciclismo, windsurf, wakeboardy kitesurf. Con todo ello, hemos aprovechado para comprobar la fiabilidad del sensor de glucosa en agua salada y como no, con sudor.

Primero de todo recalcar que, al aplicarme el sensor sigo todas las recomendaciones de Freestyle Libre: limpio bien la zona de aplicación con la toallita que incluye el kit, dejo secar la zona y posteriormente aplico el sensor.

En cuanto al uso del sensor en agua salada, debemos tener en cuenta que no puede sumergirse más de un metro de profundidad (que, en deportes como snorkel, puede ser poco margen). Dentro del mar mi experiencia no ha sido muy buena puesto que se me han despegado dos sensores. Y uno de ellos con un simple baño, sin nadar enérgicamente.

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Debido al aumento de temperatura en verano, no solo sudamos practicando deporte, sino que lo hacemos de manera más habitual. Esto implica que el adhesivo del sensor deje de funcionar  correctamente. Pues bien, con este aspecto tampoco estoy muy satisfecho. La mayoría de sensores que me he aplicado durante estos meses se me han movido, causándome un pequeño dolor (sobre todo interno). Pese a ello, debo recalcar que han seguido funcionando en todo momento, incluso teniendo un lateral parcialmente despegado.

En conclusión. Si tu idea durante el verano es pasar tiempo en la playa y en el agua, debes procurar protegerte bien el sensor. Yo he usado unos apósitos resistentes al agua (de la marca HANSAPLAST) pero en algunas ocasiones  no ha sido suficiente y he tenido que reforzarlos incluso con esparadrapo.

¡Ánimo, suerte y siempre positivo!

Sesión de Paddle Surf

Sesión de de paddle surf y cómo gestionar tu glucemia a la hora de practicar deportes acuáticos

¡Ha llegado el calor! Y con él, las ganas de practicar deportes acuáticos. La sesión de hoy, la dedicamos al Paddle Surf.

Seguramente muchos ya conozcáis este deporte. Pero, para aquellos que todavía no …  El Paddle Surf es una modalidad de surf que consiste en remar de pie sobre una tabla y con la ayuda de un remo. Principalmente tonificas el tren superior y core. No obstante, es un deporte muy completo en el que prácticamente, ejercitas todos los músculos del cuerpo.

SUP

Hora de salida, tempranito, que a partir de las 10 ya empieza a hacer demasiado calor para practicar deporte al sol.

Lo primero de todo es comprobar nuestra glucemia. Hago varias mediciones y compruebo que mi glucosa está a 160 mg/dl. A partir de aquí, empiezo a prepararlo todo para ir al agua. Debemos tener en cuenta que en el mar estaremos solos, así que deberemos intentar anticiparnos ante cualquier imprevisto (subidas o bajadas de azúcar). Me llevo una botella de agua y tres barritas de cereales muesli.

Hoy no podré hacerme tantas mediciones, ya que no llevo el sensor de Freestyle libre. Así que para la sesión de hoy realizaré las medidas con el glucómetro tradicional.

Empiezo a remar y, como todos sabemos, lo primero es realizar un buen calentamiento. Remo durante 10 minutos a 156ppm. Una vez finalizado, realizo un pequeño test para comprobar cuál es mi fcmax encima del Paddelsurf (las FCmax cambian según el deporte practicado). Obtengo unos valores de 188ppm.

Empiezo con los entrenamientos. La sesión de hoy, estará enfocada en mejorar la potencia aeróbica. Realizo cuatro series de 2 minutos a intensidad elevada y velocidad uniforme, con dos minutos de descanso entre cada una de ellas.

Durante las series estoy trabajando a 180ppm. Hay que recordar que la recuperación es prácticamente completa, en la cual mis pulsaciones llegan a bajar hasta 120ppm.

Al acabar las series, realizo un trabajo aeróbico de 15 min a 170 ppm.

Sesion de Paddle Surf

Durante el entrenamiento me he sentido bastante bien, con lo cual no ha hecho falta realizarme ninguna medición. Ahora bien, una vez en tierra, realizo mediciones constantes y obtengo valores de 100 mg/dl (pero con tendencia descendente, algo normal debido a la intensidad y el calor durante el ejercicio realizado).

Debemos tener cuidado con estos ejercicios tan intensos, ya que la glucemia puede bajar drásticamente incluso media hora después de haber terminado el ejercicio.

PRECAUCIONES:

– Lleva siempre agua suficiente.

– En el mar lleva el doble de azúcar que llevarías en ejercicios en tierra.

– Si es posible, lleva el teléfono encima.

– No olvides consultar la meteorología antes de realizar este tipo de ejercicio.

¡Animo suerte y siempre positivo!