II Carrera-caminata Mueve tus pies por la Diabetes – Parte1

Aquí tenéis la primera tanda de fotos de la II carrera-caminata “Mueve tus pies por la diabetes”

El pasado 2 de septiembre tuvo lugar la 2ª Carrera-Caminata popular “Mueve tus pies por la diabetes” organizada por Lemur Diabético junto con la colaboración del Ayuntamiento de Pollensa y de todos los patrocinadores que la hicieron posible.

Una vez más, fue un éxito rotundo. Y, gracias a todos vosotros, conseguimos teñir de azul el Puerto de Pollensa.

Podríamos contaros como fue, pero creemos que una imagen vale más que mil palabras 😉

 

Ya sabéis, ¡Ánimo, suerte y siempre positivo!

II Carrera-Caminata Popular “Mueve tus pies por la Diabetes

Tras el éxito obtenido el año pasado en la 1ª Edición de la Carrera-Caminata Mueve tus pies por la diabetes ¡Este año hemos decidido repetir!

Para los que no la conozcáis, se trata de un evento deportivo benéfico que tendrá lugar el próximo sábado 2 de septiembre a las 19.00 en el Paseo Marítimo del Puerto de Pollensa. Consiste en una carrera-caminata popular de 5km, no competitiva y no cronometrada dirigida a todo el público en general. Un evento en el que las personas que luchan a diario con la diabetes y el deporte sean los principales protagonistas.

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¡Nuestro objetivo es conseguir una marea azul y, con vuestra ayuda, darle voz a la diabetes!

El éxito obtenido el año pasado fue excepcional. Gracias a las 500 personas que participaron y a los patrocinadores que nos ayudaron a hacerlo posible, conseguimos recaudar casi 2000€ que fueron destinados íntegramente a ADIBA (la Asociación de personas con diabetes de las Islas Baleares).

Este año queremos superarnos y que la marea azul sea aún más grande. ¡Ayúdanos a conseguirlo!

Habrá premios, controles de glucosa y un stand con información sobre novedades en tratamientos diabetológicos y demás propuestas deportivas.

¿Todavía no te has inscrito? ¡No esperes más, que las camisetas se agotan! Puedes inscribirte de manera OnLine, a través del siguiente Link https://www.rockthesport.com/evento/ii-mueve-tus-pies-por-la-diabetes, o bien de manera presencial en la tienda Bellini Surf Shop del Puerto de Pollensa.

Recuerda que también puedes colaborar en este evento mediante las opciones de patrocinio o bien adquiriendo el Dorsal Benéfico #000 (tanto de manera OnLine como presencial).

No te pierdas este evento y ayúdanos a teñir el Puerto de Pollensa del color de la diabetes. ¡Únete a la marea azul!

I Carrera Mueve tus pies por la diabetes – PARTE 1

El pasado 3 de septiembre tuvo lugar la 1ª Carrera-Caminata popular “Mueve tus pies por la diabetes” organizada por Lemur Diabético junto con la colaboración del Ayuntamiento de Pollensa y de todos los patrocinadores que la hicieron posible.

No podemos más que decir que fue un éxito rotundo y que batió todas nuestras expectativas iniciales.

 

Nuestro objetivo era darle voz a la diabetes mediante un evento deportivo, pero popular. Y lo conseguimos. Los casi 500 participantes formaron una marea azul que cubrió todo el paseo del Puerto de Pollensa. Fueron 5km sencillos, que se podían recorrer caminando, corriendo, en patinete, haciendo el pino… como prefirieran ¡Lo importante era participar! Además, el paisaje era inmejorable, con la playa y el mar de fondo que amenizaban el esfuerzo.

 

Pero queríamos ir más allá de lo meramente deportivo. Y para ello, contamos con personal sanitario que realizó mediciones de glucosa tanto a las personas con diabetes como a aquellas que quisieron conocer de primera mano qué se siente al hacerlo. También pudimos probar los nuevos medidores con sistema NFC gracias a Menarini, que además de patrocinar la mesa de medición cedió numerosos premios a los participantes.

 

Hubo música, sorteamos premios y los participantes disfrutaron de un buen avituallamiento una vez finalizada la carrera-caminata.

 

Con esta jornada conseguimos, bajo nuestro punto de vista, crear la primera gran “marea azul” de Mallorca. Y demostramos que, aunque queda mucho trabajo por realizar, la diabetes está presente también fuera de la península.

 

Después de todo el trabajo y el esfuerzo realizado conseguimos recaudar 2.000€ que irán destinados íntegramente a ADIBA (la Asociación de personas con diabetes de las Islas Baleares), para que pueda seguir ayudando a personas y familias que caminan cada día junto a la diabetes.

Carrera ¡Muévete por la diabetes!

Llegó el día de la carrera y los nervios están a flor de piel. Sabemos que el trabajo ya está hecho pero siempre queda la duda de cómo se comportara la glucemia ese día. Correremos Caterina y yo, como ya hemos ido comentando por aquí; y nuestro objetivo es conseguir hacer la carrera de 10km en 1h y 10min.

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Creemos que no hay mejor forma de explicar cómo nos ha ido el día, entre glucemia y ejercicio físico realizado, que con un cronograma de nuestro día:

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7:00 – Nos despertamos a primera hora para prepararnos con tiempo y hacer el primer control de glucemia. CONTROL GLUCÉMICO (Dos horas y media antes de la carrera): 109.

7:15 – Preparamos el desayuno: dos rebanadas de pan blanco (15 gr de azúcar) y un vaso de leche. Me suministro 4 dosis de Novorapid.

8:00 – Partimos hacia la el lugar de la carrera. Enseguida me doy cuenta que voy más nervioso de lo que me imaginaba y, por lo tanto más acelerado. Este tipo de situaciones afectan al nivel de glucosa, aunque de momento sigo estable (a 130mg/dl). Decido llevarme 30 ml de Aquarius para el camino.

8:30 – Empiezo a notar que la glucemia desciende más rápido de lo que me gustaría, así que decido beberme la bebida isotónica.

9:00 – Llegamos al recinto de la carrera y noto que la glucemia, a pesar de que sigue estable, no está todo lo elevada que me gustaría. Decido tomarme una barrita (10gr de azúcar) 30 minutos de que llegue la hora de salida

9:25 – A 5 minutos del pistoletazo inicial veo que la tendencia de las lecturas es ascendente. Pero después del calentamiento previo y los nervios creo conveniente tomarme un gel DIABALANCE (15gr azúcar).

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9:30 – Llega la hora de la salida y estoy mucho más tranquilo. Y… ¡Esto empieza! Empezamos a correr y las sensaciones son buenas.

10:05 – Llegamos a la mitad de la carrera dentro del tiempo previsto y con una glucemia de 162mg/dl. El gel ha hecho su efecto y la flecha de tendencia nos refleja que me mantengo estable. Cojo dos geles más en el avituallamiento y sigo mi ritmo.

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10:25 – A 2km de la meta, un nuevo control me indica una glucemia de 129mg/dl. Llegados a este punto el consumo de azúcares provocado por la carrera es mayor que el azúcar que tengo en el cuerpo. No voy a compensar con el gel, puesto que queda poca carrera y en estos 2km bajaremos la intensidad.

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10:38 – Cruzamos la meta parando el crono dentro del objetivo que nos marcamos y con una glucemia de 117 mg/dl. Ahora toca hacer controles periódicos para predecir una posible hipoglucemia.

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Los controles posteriores indican una glucemia bastante estable, esto me alegra ya que el trabajo realizado ha dado sus frutos. Hemos realizado la carrera sin sufrir hipoglucemias y sin picos remarcados de glucosa elevados.

Después de la carrera aprovechamos para visitar la Expo Diabetes. Paseamos entre los distintos estands y disfrutamos de lo que los colaboradores han preparado para nosotros. Nos llevamos grandes experiencias de ello (y muchos regalos).

Preparación previa para la Carrera y Caminata Popular por la Diabetes

Mañana vamos a participar en la Carrera y Caminata Popular por la Diabetes para la cual llevamos meses preparándonos. En este periodo de preparación hemos aprendido un poco más sobre los efectos de la diabetes a la hora de realizar ejercicio de media-larga duración.

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Como ya sabemos, cada persona tiene un metabolismo diferente y, por tanto, su reacción metabólica puede variar a la hora de sintetizar la insulina o hidratos de carbono consumidos o simplemente la percepción de la intensidad del ejercicio realizado. Es por ello que, uno de los principales mensajes que hemos ido repitiendo a lo largo de los posts publicados es mostrar la importancia que tiene la preparación previa al ejercicio para evitar posibles hiper o hipoglucemias.

Con el fin de poder decidir la mejor estrategia para afrontar la carrera de mañana con los menores problemas posibles, hemos decidido centrar el post de hoy en cómo hemos realizado una monitorización completa de las glucemias obtenidas durante el día de hoy. Se muestran los valores en la siguiente tabla:

Monitorización Glucemia diaria

Esperamos que este post sirva de ayuda para aquellas personas con diabetes que se adentren en la participación de carreras populares o que todavía no saben cómo adaptar su tratamiento a la práctica de ejercicio físico.

Mañana compartiremos nuestra experiencia obtenida durante la Carrera desde el punto de vista tanto de una persona con Diabetes Tipo 1 como la de una persona no diabética.

Deseadnos suerte … ¡Ánimo, suerte y siempre positivo!

Datos de glucosa obtenidos durante un día (FreeStyle Libre)

Hoy quería compartir con vosotros la gráfica de glucosa que te permite obtener el sistema de medición Free Style Libre. Esta gráfica pertenece al día de ayer (lunes 28 de Septiembre), en el que realizamos un pequeño entrenamiento de una hora de carrera continua a intensidad media.

Como podéis apreciar en la gráfica, empiezo el día con la glucosa un poco baja, por eso espero a que repunte un poco antes de inyectarme insulina. Durante la mañana, paso la mayoría de tiempo sentado (ya que trabajo con el ordenador), por lo tanto el control de la glucemia es mucho más sencillo.

Después de comer empiezo a llevar una actividad menos sedentaria por lo tanto, al no estar parado, el control ha de ser más estricto puesto que es más complicado prever las glucemias.

Hoy toca entrenar un poco… Como teníamos planeado, saldremos a correr durante una hora aproximadamente a intensidad media. Para ello, una hora antes empiezo con los controles constantes y observo que la tendencia apunta a un ligero descenso de los niveles de azúcar. Decido retrasar la carrera hasta obtener un nivel de glucosa en sangre que alcance los 135 mg/dl (con tendencia ascendente para evitar posibles riesgos). No me suministro insulina antes de la carrera para evitar la hipoglucemia.

Después de una hora de carrera mi glucemia es de 88mg/dl. Bebo unos 33ml de Aquarius antes de finalizar el entrenamiento.

tabla glucemias diarias

Con una glucemia de 142mg/dl y teniendo en cuenta que para cenar tomaremos una gran cantidad de hidratos de carbono, decido suministrarme 5 dosis de insulina NovoRapid y 40 de Lantus.

Como veréis los niveles de glucemia se han mantenido bastante estables durante el día. A la hora de practicar deporte, no solo nos debemos fijarnos en los valores de glucosa en sangre, sino que conocer la tendencia de estos nos permitirá prevenir posibles hipoglucemias.

Para comprobar la fiabilidad del sensor FreeStyleLibre, hemos realizado una comparación entre el valor obtenido con este y el glucómetro convencional.  Os dejo una foto de los niveles de glucemia obtenidos por ambos medidores en el mismo momento:

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¡Ánimo, suerte y siempre positivo!