¿Aguantarías 365 días consecutivos escalando? Te traemos la historia de un chico con diabetes tipo 1 que sí lo hizo.

Hoy hemos descubierto la historia de este chico gracias a un amigo, y nos ha parecido admirable. Como ya sabéis, en Lemur Diabético nos gusta practicar todo tipo de deporte. Simplemente, ¡Nos encanta! Y cualquier historia de afán de superación nos parece asombrosa (desde aquellas en las que se consiguen pequeños retos hasta aquellas que persiguen hazañas tan grandes como la de este chico).

Steve Richert, nacido en Nueva York, fue diagnosticado con Diabetes tipo 1 a los 14 años. Pero, su pasión por la escalada era tan grande, que ni siquiera el hecho de saber que se trataba de una enfermedad crónica para la que todavía no existe cura, no consiguió que la dejara de lado. Es más, enseguida trató de buscar la manera de adaptarse a ella.

Es por ello que decidió empezar con el “Project365” cuyo objetivo era escalar durante 365 días consecutivos y viviendo en el coche para poderse desplazar allí donde hiciera falta. Pero lo más importante para él era el trasfondo que se escondía tras esta hazaña deportiva. Para él esta era la manera de decirse a sí mismo “Puedo superar esta enfermedad” y decirle también al mundo entero que la diabetes no es un motivo suficiente para tener que renunciar a aquello que más te guste en la vida, sino que se trata de un obstáculo más al que vas a tener que enfrentarte.

Y es que aquellos que practicamos deporte de manera regular sabemos lo difícil que es mantener tu glucosa a raya, cómo la emoción de un partido puede afectar a tus glucemias, el respeto que da a la hora de practicar deportes de riesgo… Es parte de nuestra lucha diaria. Pero no queremos tener que renunciar a ello.

Me encanta una de las reflexiones que hace Steve en este documental “no somos víctimas, no tenemos por qué sufrir, solo tenemos que encontrar la manera de seguir tirando hacia adelante”.

Muchos ya sabéis que nosotros practicamos escalada siempre que podemos. De hecho hemos compartido ya algún post con nuestras experiencias. Así que, entre el solecito que está haciendo fuera ahora mismo y que con muchas de las imágenes de este documental se me ha puesto la piel de gallina … ¡Creo que me voy a preparar las cuerdas, los pies de gato y el magnesio! :p

Pero, no sin antes dejamos el link del documental, que sabemos que os va a encantar:

Y ya sabéis, ¡Animo, suerte y siempre positivo!

Sesión de escalada en rocódromo

Este fin de semana hemos ido a escalar. Y, antes de empezar a hablar de escalada, nos gustaría contaros un poco más sobre este deporte.

Primero de todo debemos distinguir el terreno sobre el cual podemos practicar esta actividad:

  • Escalada en rocódromo: son paredes artificiales equipadas con presas distribuidas uniformemente. Nos permiten realizar esta actividad en la ciudad. Encontramos rocódromos cerrados (centros privados) o rocódromos al aire libre (principalmente públicos).
  • Escalada en roca: se realiza la actividad en paredes naturales que se encuentran a las afueras de las ciudades o pueblos.

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Nosotros esta vez hemos decidido ir a escalar al rocódromo. En este tipo de escalada el riesgo es menor, ya que la altura que alcanzamos es mínima y nos encontramos en el epicentro de la ciudad. Como ya hemos comentado otras veces, la adrenalina puede alterar nuestros valores de glucemia; de aquí que la escalada en roca pueda producir provocarnos variaciones más impredecibles. Aun así, la intensidad con la que afrontaremos el entrenamiento, afectará directamente a nuestra glucemia.

Como hace tiempo que no practico este deporte, decido comenzar con un entrenamiento suave (haremos series de 30-35 movimientos) y después de esto calculamos que entrenaremos más o menos una hora. Pero, primero de todo, debo asegurarme de que mi nivel de glucemia inicial sea el adecuado para poder afrontar la actividad sin incidentes. En caso de que llegue a sufrir una hipoglucemia, en la mochila llevo 1L de Aquarius y una barrita (20 gr de azúcar).

Desayunamos un café con leche acompañado de un sándwich de jamón york (tengo la glucemia a 64md/dL). Transcurrida media hora, me suministro 4 dosis de insulina. Media hora más tarde, antes de iniciar el ejercicio, obtengo una glucemia de 116mg/dL. Este valor, con tendencia ligeramente ascendente, me parece un valor adecuado para iniciar la actividad.

Como todo entrenamiento lo dividimos por partes:

CALENTAMIENTO

Empezamos con movimiento articular de hombros y codos.

Después realizamos agarres estáticos en el rocódromo. Podemos buscar dos presas para hacer dominadas.image

La glucemia ha aumentado a 122mg/dL.

PARTE PRINCIPAL

Como os hemos comentado antes vamos a realizar sesiones de 30-35 movimientos. Esto quiere decir que cada vez que soltemos una mano tendremos que agarrar una presa diferente, eso contará como un movimiento. Entrenamos aproximadamente 1h.

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No me realizo mediciones durante el ejercicio, ya que considero que con los valores y tendencias observadas no hay riesgo de sufrir hipoglucemia. Durante el entrenamiento no noto ningún síntoma, por lo cual, sigo tranquilo.

ESTIRAMIENTOS

Como hemos realizado sobre todo, trabajo de tren superior, al acabar el entrenamiento realizamos estiramientos estáticos de los principales grupos musculares trabajados.

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Una vez finalizado el entrenamiento, obtengo una glucemia de 161mg/dL. Espero media hora para comprobar la tendencia de la glucemia. Como obtengo valores similares, me suministro 2 dosis de insulina para poder regularla.

tabla escalada

¡Ánimo, suerte y siempre positivo!