Cada mes te traemos un nuevo calendario nuevo de sesiones de entrenamiento para que puedas realizar este programa tantas veces como quieras sin que se te haga aburrido o monótono. Las sesiones para este mes de Julio son: Día 0. Test I – Test I Semana I Día 1. Entrenamiento metabólico: Día 2. Fuerza –… Leer más Calendario de sesiones – Nivel Medio

Para realizar el test necesitarás un cronómetro, una colchoneta y una silla. Te recomendamos tener a mano papel y boli para anotar el número de repeticiones que realices de cada ejercicio, ya que estos definirán el nivel de tu plan de entrenamiento. Realiza el mayor número de repeticiones posibles de los siguientes ejercicios durante el… Leer más Test I

Cada mes te traemos un nuevo calendario nuevo de sesiones de entrenamiento para que puedas realizar este programa tantas veces como quieras sin que se te haga aburrido o monótono. Las sesiones para este mes de Julio son: Día 0. Test I – Test I Semana I Día 1. Entrenamiento metabólico: Entrenamiento Metabólico I –… Leer más Calendario de sesiones – Nivel Básico

Workout: 5 ejercicios – 40″ de trabajo – 20″ de transición – Repite 5 veces Duración total: 30′ – Sin equipamiento necesario Realiza los siguientes ejercicios durante 40 segundos, tómate 20s para prepararte antes de pasar al siguiente. Una vez completado el circuito, descansa durante 45s y repite de nuevo. Completa el circuito 5 veces.… Leer más Sesión de fuerza – Core – Nivel Básico

Workout: 6 ejercicios – 40″ de trabajo – 20″ de transición – Repite 3 veces – Duración total: 25 min – Sin equipamiento necesario. Calentamiento: Repite dos veces el siguiente circuito. Jumping-Jacks (10s) Talones atrás (10s) Montain Climbers (10s) Puñetazos al aire (10s) Rodillas al aire (10s) Descanso durante 10s En el siguiente enlace encontrarás una explicación… Leer más Entrenamiento Metabólico I – Nivel Básico